Как избавиться от депрессии?

Как избавиться от депрессии?
12:58, 14 Дек.

Пять способов преодолеть депрессию

Если вы страдаете от депрессии, лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту. Чтобы получить максимальную пользу от терапии, вы также можете помочь себе сами. Также рекомендую посетить форум про аппатию, там вы сможете поделиться тем, что вас тревожит и люди, возможно смогут вам помочь.

Вот 5 вещей, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше. Они могут показаться простыми, но могут оказать большую помощь.

Упражнения

Каждый день ходите бодрым шагом в течение 15-30 минут. Вы можете танцевать, заниматься спортом, растяжкой или йогой. Люди, находящиеся в депрессии, могут не испытывать желания заниматься физической активностью. Постарайтесь сделать это в любом случае. Если вам нужен стимул, попросите друга позаниматься с вами. Начало любой деятельности помогает улучшить настроение. Продолжайте делать это.

Ешьте здоровую пищу и пейте много воды

У некоторых людей с депрессией отсутствует аппетит. Некоторые могут переедать. Но то, что вы едите, может повлиять на ваше настроение и энергию. Поэтому, когда вы находитесь в депрессии, вам нужно убедиться, что вы хорошо питаетесь. Для большинства людей это означает употребление большого количества фруктов, овощей и цельного зерна. Ограничьте простые углеводы и продукты с добавлением сахара, такие как десерты и нездоровая пища. Не оставайтесь слишком долго без еды. Даже если вы не чувствуете голода, съешьте что-нибудь легкое и полезное. И не забывайте пить много воды. По возможности избегайте напитков с сахаром и кофеином.

Выражайте себя

Депрессия может блокировать ваши творческие способности и способность получать удовольствие от происходящего. Но может помочь занятие, которое раскроет ваши творческие способности. Рисуйте, чертите или рисуйте. Шить, варить или печь. Писать, танцевать или сочинять музыку. Поговорите с другом или поиграйте с домашним животным. Найдите, над чем посмеяться. Посмотрите смешной фильм. Делайте то, что вам нравится. Даже если это совсем немного. Это поможет вам бороться с депрессией.

Не концентрируйтесь на проблемах

Возможно, вам будет полезно поговорить о проблеме с другом, который вас любит. Но депрессия может заставить людей жаловаться, искать виноватых и слишком много зацикливаться на проблемах. Это может заставить вас сосредоточить свое внимание на том, что не так.

Нет ничего плохого в том, чтобы делиться своими мыслями и чувствами с людьми, которым вы небезразличны. Но не позволяйте, чтобы единственной темой вашего разговора были проблемы. Говорите и о хорошем. Постарайтесь превратить свои негативные мысли в более позитивные. Это поможет вам иметь более позитивное настроение.

Обращайте внимание на положительные моменты

Депрессия влияет на то, как вы смотрите на вещи. Все может казаться печальным, негативным и безнадежным. Чтобы изменить свое мировоззрение, поставьте перед собой цель замечать 3 позитивные вещи каждый день. Чем больше вы узнаете о том, что хорошо, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Прежде всего, если вы переживаете депрессию, будьте сострадательны и добры к себе. Когда мы переживаем трудные времена, очень важно знать, что мы не одни. Будьте терпеливы к себе. Для излечения депрессии требуется время.

Рубрика: Статьи. Читать весь текст на hitech.kr.ua.