Наколенники для бега - как и какие выбрать
Боль в суставах… наверняка нет спортсмена, который никогда не испытывал боли в коленях. К сожалению, это неизбежное следствие любого вида спорта, которым занимаются последовательно.
Колено, в частности, является одним из самых нагруженных суставов во время занятий спортом: поэтому очень важно защитить его с помощью хорошего коленного бандажа , который, оказывая давление на сустав, помогает сохранить его в лучшем виде. Купить такой бандаж можно в интернет-магазине underline.in.ua/
Прежде чем углубиться в обсуждение наколенников для бега, давайте сделаем шаг назад и поговорим об осанке. Если при беге у вас начинают скрипеть колени, на самом деле это не значит, что ваше будущее как бегуна закончилось!
Вам, вероятно, следует уделять больше внимания своей осанке и, в частности, положению бюста, которое сильно влияет на работу, которой подвергаются нижние конечности.
Наклонять туловище вперед и правильно ставить ногу во время бега — отличный способ снизить нагрузку на колени. Тут вы возразите, что обращать внимание на эти вещи во время бега совсем не просто, и вы абсолютно правы!
Но есть решение: укоротить шаг, увеличив частоту шагов. Таким образом, наклон туловища вперед будет более естественным, без ненужных и потенциально вредных усилий.
Теперь вернемся к наколенникам для бега, которые помимо правильной осанки являются действенным союзником для предотвращения повреждения суставов. Как выбрать наиболее подходящие гоночные наколенники для нас? Отличный вопрос, и, как всегда, ответ начинается так: это зависит от ваших потребностей!
Как правило, наколенники используются для:
- Компрессии колена, чтобы помочь мышцам и сухожилиям расслабиться.
- Предотвратить травмы.
- Сбалансировать нагрузку на чувствительные участки сустава.
- Держите колено стабильным в случае травмы.
- Избежания чрезмерных, резких и непроизвольных усилий.
- Ослабить боль.
- Поддержания идеальной температуры для ускорения заживления.
Существует три типа наколенников, из которых можно выбрать в зависимости от требуемой степени сжатия и ваших потребностей:
- Профилактические наколенники.
- Мягкие наколенники.
- Жесткие наколенники.
Давайте посмотрим их все!
Профилактические спортивные наколенники: как они работают и для чего нужны
Этот тип коленного бандажа идеален, если вы возобновляете спортивную деятельность, которую вы приостановили на некоторое время. Профилактическая коленная скоба , по сути, оказывает сжатие на колено, направленное на правильную поддержку сустава.
Благодаря этому сжатию мозг будет более стимулирован и, следовательно, более бдителен в случае чрезмерно интенсивных нагрузок на сустав.
Мягкие наколенники для дополнительной устойчивости
Мягкая опора для колена поддерживает и сопровождает правильное движение сустава благодаря наличию эластичных регулировочных лент, мягких боковых усиливающих стержней или силиконового кольца надколенника. Обеспечивает большую устойчивость во время бега и идеальна, если колено ослаблено.
Жесткие наколенники для восстановления после травм
Вы получили травму и теперь хотите снова начать бегать? Наиболее подходящим коленным бандажом является жесткий, поскольку он ограничивает чрезмерные движения и «направляет» сустав так, чтобы он выполнял только одно механическое движение.
Выбирайте гоночные наколенники по строению
Помимо степени компрессии, вы можете выбрать наколенники, наиболее подходящие для ваших нужд, также исходя из их структуры. Вот самые распространенные типы для бега:
- Спортивные подтяжки, предназначенные не только для бега, но и для таких видов спорта, как футбол, волейбол, теннис или баскетбол. Эти наколенники полезны только для защиты от возможных травм связок и суставов и сделаны, прежде всего, из полужесткой структуры из неопрена, материала, характеризующегося прочностью и эластичностью.
- Эластичные ленты с подогревом используются при незначительной боли или дискомфорте для стабилизации коленной чашечки, разогрева мышц и компрессии области.
- Если ваше колено часто отекает, вы можете использовать наколенник с боковой застежкой-липучкой, которая идеально адаптируется к форме колена.
- При нестабильности и боли в суставе идеально подходят шарнирные ортезы, поскольку они обеспечивают высокую степень стабильности колена.
- Термальные скобы, используемые в магнитотерапии для облегчения боли в суставах и ускорения заживления.
- Неопреновые ленты, которые сохраняют тепло, выделяемое телом во время тренировки, способствуют заживлению. Эти наколенники разогревают колено и мышцы: для повышения их эффективности их следует носить от уровня выше колена до уровня ниже голени.
Помните, что в любом случае важно обратиться за советом к специалисту, чтобы убедиться, что вы не делаете неправильный выбор, который может оказаться вредным!
Каковы ключевые особенности спортивных наколенников?
Гоночные наколенники , а также подтяжки имеют очень деликатную задачу, поэтому их следует выбирать с осторожностью и вниманием. Конструкция должна обеспечивать поддержку и должна быть изготовлена из функционального материала.
В частности, материал, используемый для наколенника, должен быть нетоксичным, воздухопроницаемым, гипоаллергенным, прочным, антибактериальным, удобным, не иметь запаха и не скользить.
Но этого недостаточно: важно также выбрать правильный размер! Носить наколенник неподходящего размера не только бесполезно, но и вредно. Как понять какой у вас размер? Очень просто: измерьте окружность колена с прямой ногой, расположив рулетку на несколько сантиметров выше коленной чашечки.
Как носить наколенник?
Какой бы тип наколенника вы ни выбрали, важно надевать его сидя, чтобы не потерять равновесие. Важно и направление: стопу нужно вставить с самого широкого конца эластичного рукава и жесткой скобы и расположить ее на нужной высоте (во время ходьбы она не должна мешать!).
Что ж, теперь у вас должна быть вся информация, чтобы выбрать лучший наколенник для вас: ваши колени будут вам благодарны!
Рубрика: Статьи. Читать весь текст на hitech.kr.ua.